冬天来了，养肠胃的五大要诀，你知道吗？

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冬天天气寒冷，肠胃容易受到影响，以下是一些养肠胃的五大要诀，可以帮助您在寒冷的冬季保持肠胃健康：
1. "保暖防寒"： - 冬季气温低，要注意腹部保暖，避免因为寒冷导致肠胃功能紊乱。可以穿暖和的衣服，特别是护住腹部，避免因为受凉而引起肠胃不适。
2. "饮食调养"： - 选择容易消化的食物，如稀饭、面条等，避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，这些食物可能会刺激肠胃，引起不适。 - 增加温补食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物有助于温补身体，增强肠胃的抵抗力。
3. "定时定量"： - 保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，减少肠胃的负担。
4. "适量运动"： - 冬季虽然寒冷，但适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，避免在寒冷的户外进行剧烈运动。
5. "情绪调节"： - 保持良好的心态，避免情绪波动过大。情绪波动可能会影响肠胃功能，导致消化不良或腹泻等问题。
遵循这五大要诀，可以帮助您在冬天更好地照顾肠胃健康。同时，如果出现肠胃不适的症状，应及时就医，避免病情加重

一念轻千金

　　肠胃不好不能吃什么

　　1、柑橘类果汁

　　这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

　　2、辛辣食物

　　肠胃不好不能吃什么，辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

　　3、巧克力

　　单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

　　4、西兰花和生包心菜

　　肠胃不好不能吃什么，这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。