感冒期间饮食攻略,能吃什么？不能吃什么？

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感冒期间，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复。以下是一些建议：
### 能吃什么？
1. "水分"：多喝水、果汁（如橙汁）或汤，以保持水分。 2. "富含维生素C的食物"：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力。 3. "富含锌的食物"：如坚果、种子、全谷物和海鲜，有助于缩短感冒病程。 4. "富含维生素D的食物"：如鱼类、蛋黄、强化牛奶等，有助于免疫系统。 5. "富含蛋白质的食物"：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于身体恢复。 6. "易消化的食物"：如粥、面条、米饭等，避免过于油腻或难以消化的食物。 7. "益生菌"：如酸奶、酸菜等，有助于维持肠道健康。
### 不能吃什么？
1. "辛辣食物"：如辣椒、花椒等，可能刺激喉咙，加重症状。 2. "油腻食物"：如油炸食品、快餐等，可能加重消化负担，不利于身体恢复。 3. "咖啡和酒精"：可能影响睡眠，降低免疫力。 4. "糖分高的食物"：如甜点、糖果等，可能降低免疫力，加重症状。 5. "乳制品"：部分人可能对乳制品敏感，导致消化不良或加重症状。
请注意，以上建议仅供参考，具体饮食应根据个人情况和医生建议进行调整。如果

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　　清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

　　清蒸的鸡和鱼

　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

　　萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

　　蜂蜜

　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。