冬日暖胃指南,冬天吃冷食真的好吗？

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冬日暖胃指南：
冬天天气寒冷，人体为了保持体温，新陈代谢会减慢，消化系统也会相应地变得较为迟缓。因此，以下是一些建议，帮助您在冬天保持暖胃：
1. "饮食建议"： - "多吃温热食物"：如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，以及生姜、大葱、大蒜等具有温补作用的食材。 - "适量摄入主食"：如米饭、面条等，以提供足够的能量。 - "多吃蔬菜"：如菠菜、胡萝卜、南瓜等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。 - "适量摄入水果"：如苹果、梨、柿子等，可以润肺、生津、止渴。
2. "关于吃冷食"： - 冬天吃冷食并不适合大多数人。因为冷食会刺激胃肠道，导致消化不良、胃痛、腹泻等症状。 - 对于一些体质较好、消化系统较为健康的人来说，偶尔吃一些冷食可能不会有太大影响，但也要注意适量。
3. "其他建议"： - "保持室内温暖"：适当使用暖气或空调，保持室内温度在20左右。 - "多穿衣服"：注意保暖，避免感冒。 - "适量运动"：如散步、慢跑等，有助于提高身体免疫力。
总之，冬天应以暖胃、温补为主，适量摄入冷食。如有特殊

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　　虽然已经进入冬季，但是很多年轻时常的朋友还是喜欢吃冰淇淋，喜欢喝冷饮，吃凉菜。最近，网上又流行一种说法：冬天喝点冷饮，吃点冷食，有利于去火。很显然，这是一个误导。中医讲人体要阴阳平衡才健康，过冷过热的食物都是不适合人体的。除非治病的时候，病人有时候需要喝很热的粥，有时候又需要喝点凉的。日常生活中，如果想要获得健康，就不要食用过冷和过热的食物。冬季总的饮食原则是：多食温补的食物，滋补身体，抵御严寒，适当吃凉性食物，可以养阴。

　　冰淇淋等冷饮冷食对健康的危害

　　食用冰淇淋等冷饮冷食会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良等症。尤其经常性的冷刺激，时间久了还会引发胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃，以防病情加重。另外，吃冰镇西瓜(西瓜在冬天还不是应季的水果，本身就不健康)，口腔的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。

　　中医认为，人要是长期食用冷饮冷食，会使体内寒邪积聚，会引发风湿病、肠胃结石等疾病。女性还会因此出现月经不调、子宫肌瘤等疾病。要是寒邪太甚，还会引发寒热交杂等奇怪的毛病。

　　冷饮并不能真正祛除内热

　　冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

　　冷饮冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，要想从根本上解决体内蕴热的问题，吃“冷饮”是解决不了问题的，所以不妨再吃些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。龟、鳖、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、橙子、苹果等都属于凉性食物。

　　凉性食物不等于冷食 凉性食物应热着吃

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”萝卜就是凉性的食物。但是吃萝卜的时候，应该是热着吃的，热气腾腾的萝卜汤就很好。比如冬季很多人喜欢炖牛肉，牛肉属于温性食物，如果炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜凉辛甘，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。糯米藕也是凉性的，但是冬天热着吃也有不错的养生效果。

　　吃火锅慎喝冷饮!

　　冬天吃着热乎乎的火锅，再喝上一杯冰镇可乐，很多人觉得“爽”，但有些高血压患者，喝完了热的火锅汤后马上喝冷饮，会造成血压忽高忽低，还有心肌梗死的危险。

　　冬季本来就是高血压容易恶化的季节，喝下热汤后如果立刻再喝冷饮，就会造成血压起伏过大，可能相差20至30毫米汞柱?穴mmHg?雪，从而引发头痛等身体不适症状。如果心脏本身血液循环就不好，还可能发生缺氧，造成心肌梗死。因此，专家建议，吃火锅时，喝热汤和冷饮之间，最好间隔3分钟以上。喝的时候也最好小口进食，这样对血压变动的影响可以减到最轻。